Acid Ascorbic hay còn gọi là vitamin C, là một loại vitamin hòa tan trong nước cần thiết để tổng hợp collagen và các thành phần của mô liên kết cho cơ thể người. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự tạo ra được vitamin C cho bản thân, mà phải bổ sung từ các nguồn thức ăn bên ngoài.
Acid Ascorbic
1. Acid Ascorbic đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể
Acid Ascorbic đóng vai trò quan trọng trong hình thành collagen, hormone và axit amin. Nó cần thiết cho hệ xương và mạch máu trong việc làm lành vết thương và tạo điều kiện phục hồi vết bỏng. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hoá, hỗ trợ chức năng miễn dịch và giúp hấp thu sắt cho cơ thể.
Mức độ vitamin C thấp trong chế độ ăn hàng ngày có thể dẫn đến bệnh Scorbut do thiếu vitamin C. Căn bệnh này có thể gây ra các triệu chứng như phát ban, yếu cơ, đau khớp, mệt mỏi hoặc rụng răng.
Bệnh Scorbut do thiếu vitamin C
2. Dấu hiệu thiếu hụt Acid Ascorbic
Thiếu hụt vitamin C rất hiếm xảy ra ở người lớn, nhưng có thể thấy ở trẻ nhỏ, người nghiện rượu hoặc người cao tuổi.
Thiếu hụt biểu hiện ở các triệu chứng như:
– Dễ chảy máu (mạch máu nhỏ, chân răng, lợi).
– Thành mao mạch dễ vỡ.
– Thiếu máu.
– Tổn thương sụn và xương.
– Chậm liền vết thương .
Dùng vitamin C làm mất các triệu chứng trên.
Dấu hiệu thiếu hụt Vitamin C
3. Các thực phẩm giàu Acid Ascorbic
Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C phổ biến bao gồm
Các loại quả như: cam, chanh, bưởi, nho đen, ổi, hồng,…
Các loại rau: cà chua, khoai tây, rau xanh,…
Các loại nước ép hoa quả là một lựa chọn tối ưu để tiêu thụ một lượng lớn hoa quả cũng như cung cấp đủ vitamin C cần thiết mỗi ngày.
Các loại thực phẩm giàu Vitamin C
Khi chế biến hoặc bảo quản những thực phẩm chứa vitamin C cần lưu ý vì vitamin C rất dễ bị phá hủy khi nấu nướng, dự trữ.
4. Các sản phẩm bổ sung chứa Acid Ascorbic
4.1 Berocca Performance
Nhà sản xuất: Bayer
Nước sản xuất: Đức
Giá bán tham khảo: 75.000 VND/Tuýp
Berocca
*Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Đối tượng sử dụng
Berocca Performance được chỉ định dùng trong các trường hợp sau:
– Dùng trong trường hợp thiếu hụt và tăng nhu cầu vitamin C, các vitamin nhóm B.
– Dùng trong trường hợp thiếu hụt và tăng nhu cầu kẽm.
Cách sử dụng
Berocca Performance được bào chế dưới dạng viên sủi dùng đường uống. Hòa tan viên thuốc trong một ly nước khoảng 200ml.
Người lớn và trẻ vị thành niên: Một viên sủi/ngày.
Không dùng cho trẻ dưới 12 tuổi do chưa có dữ liệu về hiệu quả và an toàn trên nhóm tuổi này.
Lợi ích sử dụng
Viên sủi Berocca Performance với thành phần chính là vitamin C, ngoài ra còn có các loại vitamin nhóm B, calci, magie, kẽm. Thuốc dùng trong trường hợp: thiếu hụt và tăng nhu cầu vitamin C, các vitamin nhóm B và kẽm.
Nhà sản xuất: BTA Pharma
Nước sản xuất: Việt Nam
Giá bán tham khảo: 75.000 VND/Hộp
Vitamin C Freshlife BTA
*Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Đối tượng sử dụng
Người sức đề kháng kém, người thiếu hụt Vitamin C.
Cách sử dụng
Hòa mỗi gói với 100 – 150ml nước đun sôi để nguội, khuấy cho tan rồi uống.
Trẻ từ 6 – 12 tuổi: uống 1 gói/1 lần/ngày.
Trẻ em từ 12 tuổi trở lên và người lớn: uống 1 gói/1 lần x 1 – 2 lần/ngày.
Lợi ích sử dụng
Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng do thiếu vitamin C.
4.3 ADZIN C
Nhà sản xuất: Dược phẩm An Đức
Nước sản xuất: Việt Nam
Giá bán tham khảo: 90.000 VND/Hộp
ADZIN C
*Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Đối tượng sử dụng
Trẻ em từ 1 tuổi trở lên và người lớn sức đề kháng kém.
Người có nhu cầu bổ sung kẽm và Vitamin C cho cơ thể.
Cách sử dụng
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Uống 10ml/lần/ngày.
Trẻ từ 4 đến 9 tuổi: Uống 10ml/lần x 2 lần/ngày.
Trẻ từ trên 9 tuổi và người lớn: Uống 10ml/lần x 3 lần/ngày.
Lợi ích sử dụng
Hỗ trợ bổ sung kẽm và vitamin C cho cơ thể.
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
4.4 DHC Vitamin C Hard Capsule
Nhà sản xuất: FaceLabo
Nước sản xuất: Nhật Bản
Giá bán tham khảo: 75.000 VND/Gói
DHC Vitamin C
*Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Đối tượng sử dụng
Người có nhu cầu làm đẹp da, người sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá.
Cách sử dụng
Người lớn uống 2 viên/ngày (uống với nước hoặc nước ấm).
Không dùng cho trẻ em dưới 9 tuổi.
Lợi ích sử dụng
DHC Vitamin C hỗ trợ bổ sung vitamin C, vitamin B2 cho cơ thể, hỗ trợ duy trì sức khỏe của da, hỗ trợ giảm thâm da, hỗ trợ da sáng mịn.
4.5 My Vita Multivitamin
Nhà sản xuất: SPM
Nước sản xuất: Việt Nam
Giá bán tham khảo: 30.000 VND/Tuýp
My Vita Multivitamin
*Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Đối tượng sử dụng
My Vita Vitamin C Hương Cam thích hợp sử dụng cho trẻ em trên 2 tuổi, thanh thiếu niên, người trưởng thành, phụ nữ có thai hoặc cho con bú.
Cách sử dụng
Hòa tan 1 viên sủi vào 150ml nước đun sôi để nguội. Dùng sau khi ăn.
Người viêm loét dạ dày không nên dùng lúc đói.
Người lớn: Uống 1 viên/lần x 3 lần/ngày.
Trẻ em trên 2 tuổi: Uống 1/2 viên/lần x 2 lần/ngày.
Lợi ích sử dụng
My Vita Vitamin C Hương Cam bổ sung vitamin C.
Hỗ trợ giúp nhanh phục hồi sức khỏe.
5. Lưu ý khi sử dụng Acid Ascorbic
Vitamin C liều cao chống chỉ định cho người bị thiếu hụt G6PD (nguy cơ thiếu máu huyết tán).
Dùng vitamin C có thể làm sai lệch đến các kết quả xét nghiệm glucose trong nước tiểu.
Vitamin C đi qua được nhau thai. Nếu dùng vitamin C theo nhu cầu bình thường hàng ngày thì chưa thấy xảy ra vấn đề gì trên người. Tuy nhiên, uống lượng lớn vitamin C trong khi mang thai có thể làm tăng nhu cầu về vitamin C một cách không cần thiết và dẫn đến bệnh scorbut ở trẻ sơ sinh.
Khi dùng liều cao Vitamin C, có thể làm tăng sự hình thành sỏi thận, nên tránh dùng vitamin C liều cao cho bệnh nhân mắc các bệnh lý về thận, nếu cần thiết phải dùng nên theo dõi chặt chẽ oxalat niệu và tham vấn ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.
Lưu ý khi sử dụng vitamin C
6. Kết luận
Vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Nó không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng mà còn là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Hơn nữa, vitamin C còn giúp tăng cường hấp thu sắt từ thực phẩm, thúc đẩy quá trình lành vết thương và duy trì làn da khỏe mạnh.
Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin C, do đó, việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm hoặc các sản phẩm bổ sung là điều cần thiết. Chúng ta nên chú trọng đến việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu trái cây và rau xanh để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết.
Vitamin C hỗ trợ bảo vệ sức khỏe
Hãy bắt đầu quan tâm hơn đến việc bổ sung vitamin cho cơ thể ngay từ hôm nay. Việc duy trì đủ lượng vitamin C không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ. Chăm sóc sức khỏe của bạn chính là đầu tư cho tương lai của chính mình.