Acid Folic Cho Mẹ Bầu: Hướng Dẫn Toàn Diện Để Thai Kỳ Khỏe Mạnh

Acid folic, hay còn gọi là folate, vitamin B9, là một vitamin nhóm B cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và mẹ bầu. Việc bổ sung acid folic cho mẹ bầu trong thai kỳ là cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh và hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho mẹ và bé. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của acid folic, các nguồn cung cấp từ thực phẩm, cách bổ sung đúng cách và những lưu ý quan trọng.

1. Lợi ích của acid folic cho mẹ bầu

• Phát triển hệ thần kinh của thai nhi: Acid folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi. Acid folic giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống và vô sọ.
• Tăng cường sức khỏe của mẹ bầu: Bổ sung đủ acid folic giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu do thiếu folate. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm nguy cơ sảy thai và sinh non.
• Phòng ngừa các biến chứng thai kỳ: Nhiều nghiên cứu cho thấy acid folic có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và các biến chứng khác trong thai kỳ.

 

Dị tật ống thần kinh là gì?

Dị tật ống thần kinh là dị tật bẩm sinh liên quan đến sự phát triển không hoàn chỉnh của não và tủy sống. Các khuyết tật ống thần kinh phổ biến nhất là:

• Tật nứt đốt sống (Spina bifida): khi tủy sống và cột sống không đóng hoàn toàn.
• Thai vô sọ (Anencephaly): khi hộp sọ, da đầu và não không hình thành đúng cách.
• Thoát vị não (Encephalocele): khi mô não nhô ra ngoài da thông qua một lỗ trên hộp sọ.

Những khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu tiên của thai kỳ – thường là trước khi người phụ nữ biết mình có thai. Trẻ sơ sinh bị bệnh não thường không sống được lâu và những trẻ bị tật nứt đốt sống có thể bị tàn tật vĩnh viễn.

Nhưng tin tốt là việc bổ sung đủ acid folic trong khoảng thời gian từ trước khi thụ thai đến 4 tuần sau khi thụ thai có thể bảo vệ con khỏi dị tật ống thần kinh khoảng 50 – 70%. 

2. Bổ sung Acid Folic đúng cách

Liều lượng khuyến nghị:

• 400 – 800 mcg/ngày: Đây là liều lượng khuyến nghị cho phụ nữ mang thai. Đối với những người có nguy cơ cao về khuyết tật ống thần kinh, liều lượng có thể tăng lên theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Thời điểm bổ sung:

• Trước và trong khi mang thai: Tốt nhất nên bắt đầu bổ sung acid folic cho mẹ từ trước khi mang thai 1 tháng và tiếp tục trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ (tam cá nguyệt thứ nhất) để đảm bảo sự phát triển tối ưu của thai nhi.

Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng:

• Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng: Đảm bảo chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu để cung cấp đủ acid folic cùng các dưỡng chất khác.

 

3. Acid Folic có nguồn gốc tự nhiên?

• Rau xanh như rau bina, cải bó xôi, cải xoăn: Một khẩu phần nhỏ rau bina có thể cung cấp khoảng 100 mcg folate.
• Trái cây như cam, bưởi, chuối: Các loại trái cây này không chỉ giàu vitamin C mà còn cung cấp lượng acid folic đáng kể.
• Các loại đậu như đậu lăng, đậu hà lan, đậu nành: Chỉ cần một bát nhỏ đậu lăng đã có thể cung cấp khoảng 200 mcg folate.
• Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, gạo lứt: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp acid folic và chất xơ tốt cho cơ thể.
• Các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân: Ngoài folate, các loại hạt này còn cung cấp nhiều chất béo lành mạnh và vitamin E.

 

4. Các sản phẩm bổ sung Acid Folic

4.1. Blackmores Pregnancy & Breast – Feeding Gold

Blackmores Pregnancy & Breast – Feeding Gold là sản phẩm dành riêng cho mẹ bầu đến từ Úc. Sản phẩm cung cấp các loại vitamin cùng nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như sắt, canxi, kẽm, acid folic,… hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mẹ và phát triển cơ thể toàn diện cho thai nhi.

Giá tham khảo: 500.000đ/ Hộp 60 viên.

*** Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

4.2. Prenacare Gold

Prenacare Gold hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất cho phụ nữ có thai như DHA, EPA, Calci glucoheptonat, Ferric Hydroxide Polymaltose Complex, Acid folic, Bột tảo spirulina, dầu hạt óc chó, vitamin E, B1, B6, B12…; ngoài ra sản phẩm còn bổ sung cao sinh khương có ý nghĩa trong việc hạn chế tình trạng ốm nghén ở 3 tháng đầu thai kỳ. 

Giá tham khảo: 180.000đ/ Hộp 30 viên. 

*** Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

4.3. Elevit Pronatal

Elevit là sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu từ Pháp, hỗ trợ bổ sung acid folic, sắt và vitamin tổng hợp, khoáng chất cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh. 

Giá tham khảo: 304.000đ/ Hộp 30 viên.

*** Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

4.4. Duravit Pregnancy

Duravit Pregnancy xuất xứ từ Italia hỗ trợ bổ sung dưỡng chất quan trọng như Folate 5MTHF (acid folic), sắt, kẽm, lutein và vitamin tổng hợp, khoáng chất cần thiết kết hợp công nghệ viên nén giải phóng 3 lớp giúp ngăn ngừa tương tác và hấp thu một cách tối ưu giữa các thành phần cho phụ nữ từ khi dự định mang thai, trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Giá tham khảo: 540.000đ/ Hộp 30 viên. 

*** Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

4.5. Nature Made Prenatal Multi + DHA

Nature Made Prenatal Multi + DHA là dòng vitamin bầu với công thức bổ sung 23 vitamin, khoáng chất thiết yếu cùng với DHA và Omega-3 giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ bầu trong quá trình mang thai và đóng vai trò quan trọng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Sản phẩm dùng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú.

Giá tham khảo: 420.000đ/ Hộp 90 viên.

*** Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

5. Lưu ý khi bổ sung Acid Folic

• Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Tuân thủ liều lượng khi sử dụng vì việc bổ sung acid folic cho mẹ bầu quá mức có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, rối loạn tiêu hóa và nguy cơ che giấu thiếu hụt vitamin B12.
• Trong quá trình bổ sung Acid Folic và sắt, mẹ bầu không nên uống chung với nước chè, cà phê, rượu, đồ uống có ga… để tránh cản trở hấp thu. Đồng thời, mẹ bầu cũng không nên dùng cùng lúc với thuốc kháng sinh nhóm tetracyclin và thuốc kháng acid.
• Thời điểm thích hợp để uống là vào giữa hai bữa ăn, không nên uống vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ.

Kết luận

Acid folic đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung đúng cách và từ các nguồn thực phẩm tự nhiên sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe của bạn và bé yêu bằng cách bổ sung acid folic hợp lý ngay hôm nay.