Gan là cơ quan quan trọng đóng vai trò thiết yếu trong việc thanh lọc cơ thể, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, gan cũng dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố như chế độ ăn uống không lành mạnh, sử dụng rượu bia, thuốc lá, virus viêm gan… Để bảo vệ lá gan và duy trì sức khỏe, bạn cần lưu ý bổ sung 5 điều sau:
1. Chế độ ăn uống cân bằng
- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cholesterol, chất béo bão hòa.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất.
- Bổ sung protein nạc từ thịt trắng, cá, các loại đậu.
- Uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 2 lít.
- Hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa, bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại.
Lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và sở thích như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga…
3. Ngủ đủ giấc
- Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, trong đó có gan.
- Nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe gan.
4. Tránh sử dụng thuốc bừa bãi
- Một số loại thuốc có thể gây hại cho gan nếu sử dụng không đúng cách.
- Cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc.
Một số loại thuốc có thể gây hại cho gan nếu sử dụng không đúng cách
5. Khám sức khỏe định kỳ
- Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý về gan để có biện pháp điều trị kịp thời.
- Nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
Bên cạnh việc bổ sung 5 điều trên, bạn cũng cần hạn chế tiếp xúc với các hóa chất độc hại, giữ tinh thần thoải mái, tránh stress để bảo vệ sức khỏe gan.
Nếu bạn cần tư vấn về chăm sóc gan khỏe mạnh hoặc muốn lựa chọn sản phẩm phù hợp khác, hãy liên hệ với Grehebe qua các kênh sau đây:
- Hotline: 0378 194 397
- Website: https://grehebe.com/
- Zalo: https://zalo.me/grehebe