1. Vitamin D3-K2 là gì?

Vitamin D3-K2 là hai dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể duy trì sức khỏe tối ưu. Vitamin D3 (cholecalciferol) có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi. Trong khi vitamin K2 (menaquinone) giúp định hướng canxi đến xương và răng, ngăn chặn sự lắng đọng ở thành mạch máu. Sự kết hợp này không chỉ giúp tăng cường mật độ xương mà còn bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ loãng xương và các vấn đề về động mạch.

2. Tác dụng của D3-K2

Việc bổ sung D3-K2 mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Đầu tiên là giúp hỗ trợ sức khỏe xương vì vitamin D3 giúp tăng cường hấp thụ canxi từ thức ăn tại ruột non, trong khi K2 giúp vận chuyển canxi đến xương, làm giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Tiếp theo là bảo vệ tim mạch do Vitamin K2 ngăn chặn canxi tích tụ trong thành mạch máu. Từ đó làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim. Ngoài ra còn giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Canxi được dẫn truyền đúng chỗ nhờ K2 giúp răng chắc khỏe hơn làm giảm nguy cơ sâu răng.

3. Đối tượng cần bổ sung D3-K2

Việc bổ sung vitamin D3-K2 đặc biệt quan trọng đối với một số nhóm đối tượng

– Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển cần D3-K2 để giúp xương chắc khỏe, hạn chế nguy cơ còi xương.

– Người lớn tuổi có nguy cơ loãng xương cao cũng nên tăng cường D3-K2 để duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.

– Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng cần lượng vitamin này để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi và trẻ sơ sinh. Ngoài ra, những người có lối sống ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất cũng cần xem xét bổ sung D3-K2 để duy trì sức khỏe.

4. Bổ sung D3-K2 hiệu quả

Để hấp thụ tốt nhất vitamin D3-K2, việc lựa chọn nguồn thực phẩm và cách sử dụng phù hợp là rất quan trọng. Một số thực phẩm giàu D3 bao gồm cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, trong khi K2 có nhiều trong thực phẩm lên men như natto, phô mai và lòng đỏ trứng.

Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ, việc sử dụng thực phẩm chức năng có chứa D3-K2 là một lựa chọn hiệu quả. Khi bổ sung, nên dùng chung với bữa ăn có chất béo để tăng khả năng hấp thụ.

Vào năm 2008, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ có khuyến cáo sử dụng Vitamin D nói chung, không có khuyến cáo riêng cho Vitamin D3, tất cả trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cần nhận được tối thiểu 400 IU vitamin D mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.

Liều dùng vitamin K2 khuyến cáo cho trẻ nhỏ

Dưới đây là liều dùng vitamin K2 khuyến cáo cho trẻ nhỏ theo từng giai đoạn:

– Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi: cần cung cấp 7 mcg/ngày.

– Trẻ từ 1 đến 2 tuổi: cần cung cấp 60 mcg/ngày.

– Trẻ từ 3 đến 5 tuổi: cần cung cấp 70 mcg/ngày.

– Trẻ từ 6 đến 9 tuổi: cần cung cấp 100 mcg/ngày.

– Trẻ từ 10 đến 14 tuổi: cần cung cấp 120 mcg/ngày.

5. Những lưu ý khi bổ sung D3-K2

Mặc dù D3-K2 mang lại nhiều lợi ích, việc bổ sung cần tuân thủ liều lượng phù hợp để tránh tác dụng phụ. Quá liều vitamin D3 có thể gây tăng canxi máu, dẫn đến nguy cơ sỏi thận hoặc vôi hóa mô mềm. Tương tự, bổ sung quá mức K2 cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Do đó, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là với người có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc chống đông máu. Ngoài ra, việc kiểm tra nồng độ vitamin D3 trong cơ thể định kỳ cũng giúp điều chỉnh liều lượng phù hợp và tối ưu hóa hiệu quả bổ sung.

6. Kết luận

Vitamin D3-K2 là bộ đôi quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp và tim mạch. Việc bổ sung đúng cách không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ liên quan đến sự lắng đọng canxi sai vị trí. Bằng cách lựa chọn thực phẩm giàu D3-K2 hoặc sử dụng thực phẩm chức năng phù hợp, mỗi người có thể tối ưu hóa sức khỏe và duy trì chất lượng cuộc sống tốt nhất. Tuy nhiên, luôn cần tuân thủ liều lượng và tham khảo chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Tham khảo thêm thông tin Tại đây 

GRAST 1 – Bổ Sung Vitamin K2+D3 cho Bé

Thành phần 

Trong 10ml:

– Vitamin K2 (MK7) : 2250 mcg

– Vitamin D3 : 25000 IU

– Dầu Gấc : 10 mg

– Phụ liệu : vừa đủ 10 ml

Công dụng 

– Hỗ trợ xương răng chắc khoẻ, bổ sung K2D3

– Hỗ trợ chống còi xương ở trẻ

– Sản phẩm không mùi khó chịu, không màu, dễ sử dụng

Tài liệu tham khảo