TOP 5 SẢN PHẨM BỔ SUNG SẮT CHO HỌC SINH, SINH VIÊN

Sắt là một yếu tố vi lượng đã được nghiên cứu từ lâu, đây là một trong 3 vi chất dinh dưỡng (vitamin A, sắt, iốt) đang được quan tâm vì sự thiếu hụt các vi chất này đã và đang trở thành vấn đề có ý nghĩa đối với sức khỏe cộng đồng.   

 

Mặc dù sự hiện diện trong cơ thể với một lượng rất nhỏ, nhưng sắt rất cần thiết cho sự sống, vì sắt là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần cho sự tăng trưởng và phát triển. Cơ thể chúng ta sử dụng khoáng chất sắt để tạo ra hemoglobin, là một chất vận chuyển oxy cho các tế bào trong cơ thể và myoglobin là một chất dự trữ oxy cho cơ thể. Ngoài ra, cơ thể cũng cần khoáng chất sắt để tạo ra nhiều enzyme, là những chất xúc tác sinh học quan trọng. 

1. Tầm quan trọng của sắt đối với học sinh, sinh viên

Tăng cường khả năng học tập và trí nhớ

Như chúng ta đã biết, cơ thể sử dụng khoáng chất sắt để tạo ra hemoglobin (huyết sắc tố) giúp vận chuyển oxy cho các tế bào trong cơ thể bao gồm cung cấp oxy cho não. Điều này giúp cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và học tập.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Sắt là thành phần cấu trúc của một số enzym trong hệ miễn dịch, giúp hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

Khi bị thiếu sắt, hệ miễn dịch suy giảm không thể chống lại các tác nhân gây hại, dễ bệnh tật, đau ốm. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều sắt cũng gây trở ngại khiến hệ miễn dịch không làm đúng chức năng. Đó là lý do vì sao các chuyên gia y tế khuyến cáo chỉ nên bổ sung sắt ở liều lượng trong mức cho phép.

Tạo năng lượng

Một lợi ích khác của sắt mà không thể không nhắc đến chính là giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Khi bị thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, giảm khả năng học tập và làm việc.

2. Dấu hiệu thiếu sắt và các nhóm nguy cơ

Biểu hiện ở người bị thiếu sắt 

Tùy vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe mà các triệu chứng thiếu sắt có biểu hiện riêng biệt. Tuy nhiên, một số triệu chứng thường thấy có thể là:

• Đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi do não không nhận đủ oxy.
• Tay chân lạnh. 
• Móng tay, móng chân giòn hoặc bị tách lớp.
• Tóc khô, rụng nhiều, dễ gãy.
• Da xanh xao, nhợt nhạt.
• Môi khô và nứt nẻ, đặc biệt ở nơi khóe miệng.
• Lưỡi màu nhạt.
• Hồi hộp.
• Chán ăn.
• Dễ bị nhiễm trùng vì hệ miễn dịch suy giảm.
• Hội chứng “chân bồn chồn”.

 

Nhóm nguy cơ thiếu sắt

Tình trạng thiếu sắt thường xảy ra ở trẻ em, phụ nữ có kinh hoặc đang mang thai và những người có chế độ ăn uống thiếu sắt, như ăn chay hoặc thuần chay.

Đặc biệt ở những học sinh, sinh viên, sau chuỗi ngày ôn thi trong tình trạng quá tải, mệt mỏi, thức đêm thiếu ngủ, ăn uống vội vàng, ăn thức ăn sẵn cho tiện lợi, ăn trên đường đi học, thậm chí mải học bỏ bữa… dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.

 

3. Các thực phẩm bổ sung sắt tốt cho học sinh, sinh viên

Cơ thể không thể tự tổng hợp được sắt mà cần được bổ sung gián tiếp thông qua chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm lành mạnh chứa nhiều sắt:

• Gan và các loại nội tạng khác: Nội tạng động vật gồm gan, não và tim chứa nhiều sắt. Một miếng gan bò nặng 100g có thể chứa đến khoảng 6,5mg sắt, chiếm đến 36% nhu cầu cơ thể. 
• Các loại đậu: Đậu nành, đậu Hà Lan là những nguồn bổ sung sắt lý tưởng. Các loại động vật có vỏ: Động vật có vỏ như nghêu, sò, ốc,… chứa hàm lượng sắt cao. Một con nghêu nặng 100g có thể cung cấp đến 3mg sắt.
• Thịt đỏ: Các loại thịt như thịt lợn, thịt bò, thịt dê là nguồn bổ sung sắt rất tốt, đồng thời cung cấp kẽm, protein và một số vitamin nhóm B quan trọng.
• Bông cải xanh: Ngoài cung cấp sắt, cải xanh còn chứa hàm lượng cao vitamin C để hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt một cách tốt nhất. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin K.
• Một số thực phẩm khác: Bí ngô, diêm mạch, gà tây, cá, đậu phụ, quả bơ, socola đen,… 

 

4. Các sản phẩm bổ sung sắt tốt cho học sinh, sinh viên

4.1 Ferrolip 

Nhà sản xuất: Fine Food & Pharmaceutical

Nước sản xuất: Ý

Giá bán tham khảo: 360.000 VND/Hộp

 

*Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Đối tượng sử dụng

Ferrolip thích hợp dùng cho các trường hợp sau:

Người trưởng thành.

Phụ nữ mang thai, phụ nữ nuôi con bú.

Nữ giới trong thời kỳ kinh nguyệt có nhu cầu bổ sung sắt.

Cách sử dụng

Uống 1 gói mỗi ngày, nên dùng ngay sau bữa ăn.

Uống trực tiếp mà không cần dùng nước.

Lợi ích sử dụng

Ferrolip bổ sung sắt cho cơ thể.

Hỗ trợ tạo hồng cầu, giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

4.2 Felic Plus

Nhà sản xuất: Huy Hoàng Pharma

Nước sản xuất: Việt Nam

Giá bán tham khảo: 150.000 VND/Hộp

 *Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Đối tượng sử dụng: 

Sản phẩm Felic Plus sử dụng cho:

Trẻ từ 1 tuổi trở lên và người lớn thiếu máu do thiếu sắt.

Phụ nữ có thai và đang cho con bú có chế độ ăn thiếu sắt.

Cách sử dụng

Trẻ từ 1 tuổi trở lên: Uống 5ml/lần x 1 lần/ngày.

Người lớn, phụ nữ có thai và đang cho con bú: Uống 10ml/lần x 1 lần/ngày.

Lợi ích sử dụng

Hỗ trợ bổ sung sắt cho cơ thể.

Hỗ trợ tăng khả năng tạo máu.

Hỗ trợ giảm thiếu máu do thiếu sắt.

4.3 Hemo Feron

Nhà sản xuất: BTA Pharma

Nước sản xuất: Việt Nam

Giá bán tham khảo: 125.000 VND/Hộp

*Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Đối tượng sử dụng: 

Phụ nữ có thai và cho con bú có chế độ ăn thiếu sắt.

Người bị mất máu do chấn thương, phẫu thuật, phụ nữ rong kinh.

Người bị thiếu máu do thiếu sắt với các biểu hiện hay hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao.

Cách sử dụng

Trẻ từ 6 tháng tuổi – 1 tuổi: uống 5ml/lần/ngày.

Trẻ từ 1 – 13 tuổi: uống 10ml/lần/ngày.

Trẻ trên 13 tuổi và người lớn: uống 10ml/lần, ngày 2 lần.

Lợi ích sử dụng

Hỗ trợ bổ sung sắt, acid folic cho cơ thể.

Hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu, giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

4.4 Fogyma Plus

Nhà sản xuất: Công Ty Cố Phẩn Dược Phẩm CPC1 Hà Nội

Nước sản xuất: Việt Nam

Giá bán tham khảo: 168.000 VND/ Hộp

 

*Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Đối tượng sử dụng: 

Fogyma Plus thích hợp dùng cho các trường hợp sau:

Phụ nữ mang thai.

Phụ nữ cho con bú.

Người hồi phục sau phẫu thuật.

Trẻ em chậm lớn, còi cọc, thiếu máu do thiếu sắt.

Cách sử dụng

Uống trước bữa ăn 1 giờ.

Người lớn và trẻ em 2 tuổi trở lên: 5 – 10 ml/ngày, tùy vào tình trạng thiếu máu.

Trẻ em dưới 2 tuổi. Hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng. Hoặc theo lời khuyên, chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ trong từng trường hợp cụ thể.

Lợi ích sử dụng

Fogyma Plus hỗ trợ bổ sung sắt cho cơ thể, hỗ trợ giảm thiếu máu do thiếu sắt.

4.5 Feginic

Nhà sản xuất: ABIPHA

Nước sản xuất: Việt Nam

Giá bán tham khảo: 108.000 VND/Hộp

 

*Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Đối tượng sử dụng: 

Feginic thích hợp sử dụng cho người thiếu máu do phẫu thuật, chấn thương, phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em tuổi dậy thì, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Cách sử dụng

Bẻ ống nhựa và uống trực tiếp dung dịch trong ống, có thể pha loãng với nước hoặc uống nước sau khi sử dụng.

Uống 1 giờ trước bữa ăn.

Người lớn: Uống 5ml/lần/uống x 2 lần/ngày.

Trẻ em tuổi dậy thì: Uống 5ml/ngày.

Lợi ích sử dụng

Feginic hỗ trợ bổ sung sắt hữu cơ, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em tuổi dậy thì, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt do thiếu sắt.

5. Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng

Ngoài việc bổ sung sắt, để có một cơ thể khỏe mạnh cũng cần kết hợp chế độ ăn đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo đủ năng lượng và các dưỡng chất. Bên cạnh đó, kết hợp những hoạt động thể dục, vận động vừa sức, đều đặn hàng ngày, tôn trọng nhịp sinh học như ăn, ngủ, nghỉ, học tập và vận động có giờ giấc.

6. Kết luận

Sắt đóng vai trò không thể thiếu đối với sức khỏe và sự phát triển của học sinh và sinh viên. Với ba chức năng quan trọng: tăng cường khả năng học tập và trí nhớ, tăng cường hệ thống miễn dịch và tạo năng lượng. Việc bổ sung sắt đầy đủ giúp cải thiện sự tập trung, ghi nhớ và hiệu suất học tập; bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật thông thường; và duy trì mức năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.