13-8-2024 | Sắc đẹp

Axit Ascorbic – hay còn gọi là Vitamin C, đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể con người. Một trong những lợi ích nổi bật của Vitamin C là khả năng chống oxy hóa hiệu quả, góp phần bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do.

Vitamin C là gì? Công dụng chống oxy hóa của Vitamin C 

1. Vitamin C là gì?

Vitamin C (axit ascorbic) là một trong 13 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, tăng hấp thu sắt… Ngoài ra còn là trợ thủ đắc lực trong quá trình làm đẹp nhờ khả năng chống oxy hóa cho làn da, giúp sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da trước tác động của tia UV. 

Cơ thể không tự tổng hợp được Vitamin C mà cần bổ sung thông qua bữa ăn hằng ngày. Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C bao gồm: cam, chanh, ổi, quýt, cải Brussels, ớt đỏ, ớt xanh, củ cải… và các loại rau ăn lá khác. Các loại rau củ quả khi phát triển ở nơi có nhiều ánh nắng thì hàm lượng vitamin C cũng sẽ cao hơn. Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung Vitamin C thông qua việc bôi thoa, viên uống, tiêm truyền…

2. Công dụng chống oxy hóa của Vitamin C đối với làn da

Vitamin C được xem như thần dược đối với làn da nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, góp phần ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do được sản sinh ra trong cơ thể người thông qua quá trình phân giải thức ăn hoặc tiếp xúc với các tác nhân phóng xạ, khói thuốc lá, tia UV, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài… Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự liên quan mật thiết giữa các gốc tự do và một số bệnh lý như: bệnh tim, ung thư, Alzheimer, các chứng mất trí nhớ và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Ngoài ra, gốc tự do còn phá hủy tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa tự nhiên, gây ra các tình trạng như da mất độ căng bóng, đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, tàn nhan…

Vitamin C hoạt động bằng cách kết hợp với gốc tự do để chuyển hóa chúng thành những chất vô hại. Cuối cùng loại bỏ ra cơ thể bằng đường nước tiểu. Nhờ đó, nó có một số công dụng đặc biệt đối với làn da:

2.1. Chống nắng:

Nắng chứa số lượng lớn tia UV, làm sản sinh gốc tự do nếu tiếp xúc lâu. Vitamin C có tác dụng vô hiệu quá các tác nhân gây hại cho tế bào da, giúp bảo vệ da và cơ thể. Sự vô hiệu hóa này được chứng minh bằng những nghiên cứu, cho thấy nồng độ vitamin C trong da có thể giảm đáng kể khi phản ứng với bức xạ tia cực tím. Vì vậy, vitamin C rất cần thiết cho tế bào bị tổn thương do tia UV gây ra. Bổ sung vitamin C cho da là sự chăm sóc cần thiết để chống lại tổn thương do ánh nắng mặt trời. 

2.2. Chống lão hóa: 

Một thành phần quan trọng của làn da cần phải nhắc đến đó chính là Collagen. Collagen trong da có khả năng tăng cường sức khỏe, cải thiện tính đàn hồi và thúc đẩy quá trình hydrat hóa. Tác động của các gốc tự do có thể gây suy giảm collagen. Ngoài ra, việc hút thuốc lá, căng thẳng kéo dài và khi cơ thể già đi, khả năng tổng hợp collagen của cơ thể cũng bị suy giảm nghiêm trọng, dẫn đến tình trạng da khô, xuất hiện nếp nhăn, da nhăn nheo, chảy xệ. 

Vitamin C ngoài khả năng chống oxy hóa kể trên, còn đóng vai trò như một cỗ máy sản sinh collagen, giúp duy trì lượng collagen bị thiếu hụt của cơ thể. Ngoài ra, việc cung cấp vitamin C cho da còn giúp làm lành vết thương và giảm thiểu sự tạo thành sẹo lồi. Điều này đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu lâm sàng trên người và động vật. 

Ngoài 2 tác dụng chính đối với làn da, vitamin C còn có một cố công dụng khác như giúp tóc chắc khỏe và làn da sáng hơn, tăng sức đề kháng của cơ thể và tăng hấp thu vitamin E – một chất chống oxy hóa khác của cơ thể.

3. Các cách bổ sung vitamin C

Như đã nói ở trên, cơ thể không tự tổng hợp được Vitamin C mà cần bổ sung từ bên ngoài. Có nhiều cách để bổ sung Vitamin C có thể kể đến như: qua thực phẩm, bôi ngoài da, đường uống, đường tiêm… Tuy nhiên, các trường hợp bệnh lý hay thiếu Vitamin C trầm trọng mới cần bổ sung thông qua đường uống hoặc tiêm. Hàm lượng khuyến nghị cho một người trưởng thành là 70-75mg/ngày.

Dưới đây là một số thông tin cụ thể và các lưu ý khi bổ sung Vitamin C để có được làn da khỏe mạnh:

3.1. Qua thực phẩm

Hàm lượng vitamin C có trong các loại thực phẩm rất dồi dào và phong phú. Có thể kể đến như: ổi, cam, quýt, cải Brussels, ớt đỏ, ớt xanh, củ cải…Tuy nhiên, không phải cứ ăn càng nhiều thực phẩm giàu Vitamin C thì cơ thể sẽ hấp thu hết, thậm chí mức độ hấp thu còn giảm nếu bổ sung quá nhiều trong một ngày. Vì vậy, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ và đều đặn mỗi ngày. Dưới đây là hàm lượng vitamin C có trong một số loại thực phẩm cụ thể:

3.2. Qua đường bôi ngoài da

Bổ sung Vitamin C thông qua thực phẩm là đủ cho nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, làn da lại cần nhiều hơn thế để có thể bảo vệ chúng ta khỏi tác nhân của ánh nắng mặt trời, và việc thoa vitamin C trực tiếp lên da cho hiệu quả cao gấp 20 lần. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dạng vitamin C như kem bôi, serum, lotion… Dù sử dụng với dạng nào thì nó đều có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả cho làn da. Sau đây là một số thông tin cần biết khi sử dụng vitamin C để chăm sóc da hằng ngày:

• Nên bắt đầu sử dụng với nồng độ thấp: Vitamin C được chứng minh là an toàn và có hiệu quả khi bôi thoa hằng ngày. Tuy nhiên, với những làn da nhạy cảm và chưa quen với hoạt chất mới trên da thì có thể bị kích ứng và nổi mề đay. Vì thế khi mới bắt đầu sử dụng vitamin C nên sử dụng kem dưỡng chứa hàm lượng thấp hoạt chất, sau đó có thể tăng dần nồng độ lên 15-25%. 
• Sử dụng vitamin C vào cả ban ngày và ban đêm: Nhiều người quan ngại với việc sử dụng vitamin C vào ban ngày vì có thể gây bắt nắng. Nhưng đây là điều hoàn toàn sai lầm, vitamin C chống oxy hóa hiệu quả nên rất phù hợp để sử dụng chống tia UV từ ánh nắng mặt trời. Điều quan trọng là bạn nên kết hợp với việc sử dụng kem chống nắng để tăng cường khả năng bảo vệ cho da.  

Kết luận

Vitamin C luôn là lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ nhờ tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa và giúp làn da luôn trắng sáng, mịn màng. Ngoài việc bổ sung thông qua thực phẩm, chị em nên sử dụng thêm vitamin C bôi thoa để tăng cường tác dụng và bảo vệ tối ưu cho làn da.